cwiczenia na nogi

siemka, co do planu A: 1. Nogi: przysiady ze sztanga 5s. 12/12/10/10/8, uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s do upadku - git, jak na start polaczenie siadu i cwiczenia na dwojki jest spoko Plecy martwy ciąg 5s 12/10/10/8/8 ściąganie drążka wyciągu górnego 5s 12/12/10/10/8 - martwy ciag bym dal w planie B ciezko, a tutyaj na plecy daj jakies ciezkie [...]

Epson ćwicz dalej :-) Dorzuć kcal i ciśniesz :-) Szrugsy robisz ? Podciąganie na drążku to super ćwiczenia na plecy... jak nie możesz dużo razy to niech Cię kolega za nogi złapie i pomaga.

Ok stacja na nogi po perturbacjach i 3 tyg.wyczekiwania ze łzami w oczach doszła i niedługo będę pisać recenzje ale póki co odpowiem na pytanie rules200 czy się da ćwiczyć w skosie na Trytonie III. Da sięPoczątkowo miałem te same odczucia co ty ..jednym słowem żal i wizja kręglarza drepczącego mi po kręgosłupie po pierwszym ćwiczeniuPróbowałem [...]

Dzień I Barki+nogi 1.Przysiady ze sztangą.12>10>8=8 2.Hack - Przysiady.4x10 3.Wspiecia na palce w staniu.3xmax 4.Wyciskanie sztangi zza karku siedząc.4x6 dublujesz ćwiczenia zostaw z klatki zza karku wywal szkoda stawów barkowych 5.Wyciskanie sztangi sprzed głowy.4x6 6.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami.3x8 zamien na unoszenie [...]

Jakie ćwiczenia polecacie na nogi w domowych warunkach. Przysiady, wykroki, przysiady na jednej nodze, wspięcia i co jeszcze ?

Nie cwiczylem nog ze wzgledu na stawy I w ten sposób jeszcze bardziej je niszczyłeś... sporo rosne i bola mnie kosci Co to ma do rzeczy? robilbym je z lekkim obciazeniem ale zalezy mi bardzo na zmasowaniu nog Jedno wyklucza drugie. Nogi są najsilniejszą grupą, więc potrzebują największych obciążeń. Moim zdaniem ten Twój plan jest baaardzo mizerny. [...]

Wydaje mi się że trening byłbym bardzo przeładowany i nie miałbyś w ogóle siły na ćwiczenia. Nie wiem jak u ciebie ale jak ja połączyłem plecy i nogi to byłem strasznie zmęczony. Napisz jeszcze jakie chciałbyś robić ćwiczenia na daną partię mięśniową. :-)

Po wszelkich zabiegach ważne jest szybkie ( w miarę możliwości ) usprawnianie kończyny. W szpitalach juz na drugi dzień stosują szynę pcm aby wymuszać pracę i zginanie nogi. Nikt nie poruszył jeszcze ważnej kwestii - oprócz rozciągania i wzmacniania bardzo ważne są ćwiczenia na tzw. procepcję ( czucie głębokie ) które wraca stosunkowo późno. [...]

Czego się unosisz? Przecież powiedziałem że Wy tu jesteście ekspertami nie ja... zaraz zobacze na YT filmy z tymi ćwiczeniami i wyluzuj.Dana rozpiska jest dobra dla domatorów a ja chodzę na siłownie i chciałbym wykorzystać sprzęt który tam się znajduje, lubie robić mięśnie na suwnicy, są tam dobre maszyny na nogi czy barki więc pytam się czy mogę [...]

DUUUŻO zmieniania. Ja proponuję tak: ułuż plan NOWY, nie DUBLUJ ćwiczeń, ok. 3 ćwiczenia na duże partie i ok. 2 na małe. Ćwicz: klata-tric / plecy - bic - przedramiona / nogi- barki Daj: 2 wyciskania/ płaska + skos szt. i rozpiętki na trica możesz dać pompki na poręczach/francuza albo wyciąg na plecy podciaganie wiosłowanie wyciąg dolny szrugsy [...]

Na barki stykną 3 ćwiczenia Na biceps i triceps po 2 ćwiczenia Plecy popraw bo trening słaby Dołóż nogi pozdro

Ćwiczenia i ilość serii będę robił tak jak na początku tematu na nogi tez mam ćwiczenia. Dzięki za rady

[...] nieporozumienie Rece moga na tym ladnie podrosnac, na nogi za malo, barki nieskladnie, niepotrzebnie 2 wyciskania i niczego na tylni akton A gwoli ścisłosci superserie to 2 cwiczenia wystepujace po sobie bez przerwy na wypoczynek na antagonistyczne partie np. biceps-triceps, klatka-plecy, dwuglowe-czworoglowe. Natomiast wykonanie 2 cwiczen bez [...]

Siemanko zmień łączenie ćwiczeń klatka +triceps +brzuch plecy +biceps +przedramie barki +nogi +kaptury lub klatka +brzuch biceps +triceps +przedramie barki +uda +kaptury plecki +łydki na łydki dodaj sobie ćwiczenia na mięśien piszczelowy i opierając się o www.kulturystyka.pl/atlas zmień sobie niektóre ćwiczenia pozdrawiam

Damiano jakie cwiczenia wyonujesz na nogi? Swoja droaga jak cwiczysz 4-5 miesiecy nogi to nie ma tragedi Nie czaje tylko ludzi kturzy pisza takie *******y: MOJA LEPIEJ WYGLADA OD TWOJEJ heheheh Zmieniony przez - KAROL__ w dniu 2010-02-09 12:17:10

Witaj. Mam 25 lat, 188 cm i obecnie 89kg. Nie jestem otyły regularnie gram w piłkę na poziomie pół amatorskim. Po prostu nie mam kształtów, chciałem to zmienić i nabrać odpowiednich proporcji ciała, zbudowac mase mięśniową i troche spalić tłuszczu a nie wyglądać tak nijak.Od 15 kwietnia zacząłem treningi fbw w domu przede wszystkim sobie wybierz [...]

Dzisiaj z rana szóstka na czczo. Nie wiem czemu ale ciężko było. Potem poleciałem do biedronki po rodzynki bo się skończyły i dokupiłem suszoną żurawinę :) Chciałem zrobić na śniadanie owsiankę ale mama zrobiła za mnie i była ogromna (ledwo zjadłem, ale tak to jest jak w kuchni rządzi mama). Tak się zapchałem że dopiero parę godzin później byłem w [...]

1-robić 4 serie po 8 czy lepiej 3 po 8? ćwicze w 1 dzień:przedramiona, ramiona, klatke, barki, w 2:plecy, całe nogi, a w 3 aero: ćwiczenia na worku. + od dzisiaj co dziennie rano przed śniadaniem 20 min na rowerku eliptycznym. 2-czy zwiększenie obciążenia o 2,5 kg przy wyciskaniu na ławeczce płaskiej to nie za mało? Zaczynałem 2 miechy temu z 30 [...]

Między ćwiczeniami z ciężarami wolnymi robię przerwę trwającą od 2 do 3 minut (zależy, która seria, jaki ciężar, jaka partia), na ćwiczenia z własnym ciężarem ciała oraz na maszynach (na nogi, bo na inne partie maszyn nie używam) robię przerwy trwające ok. minutę-półtorej, tak jak kolega wyżej :) wydaje mi się, że tak powinno się to właśnie robić, [...]

[...] miesien ktory mi najbardziej 'wystaje' to miesien posladkowy sredni, dlatego chcialam nalozyc na niego duzy nacisk. Wykonuje znosy nog w lezeniu, unoszenie bioder w lezeniu, odwodzenie biodra w lezeniu na boku, unoszenie nogi w kleku podpartym no wlasnie to 'odwodzenie biodra w kleku podpartym' Czy znacie jeszcze jakies cwiczenia na te partie?